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1. 外卖最好别点哪些食物？

1、外卖最好别点哪些食物？

外卖有几个特色 1 绿色蔬菜卖相不好掌握，容易萎缩发黄，所以基本看不到叶类蔬菜。

2 经常米饭 + 土豆，是两份主食，主食最便宜，降低盒饭成本。3 油、盐普遍超量，掩盖可能的、食材不新鲜的味***。所以点传统外卖是非常不健康的选择。常吃这种外卖的后果 1 营养不良，B族维生素不足，铁摄入不足，整个人会有气无力。2 精致主食超量，在胰岛素的作用下，更容易囤积脂肪，大部分人囤积在腰部、臀部。3 抗氧化物不足、膳食纤维不足，诱发便秘，小肚子难以减掉。4 发胖没商量！ 破解办***： 1 两种主食二选一，选土豆不选白米饭。土豆钾维生素C、钾含量比米饭高。【不过餐厅会切完再洗避免黏腻的淀粉使的菜品卖像不好，所以基本上那种脆脆的土豆丝，水溶性的钾和维生素C也都流失殆尽了。也没什么营养，但是饱腹感比白米饭***。】 2 肉只吃瘦的部分，肥肉一律丢弃，这样能保证更多蛋白质、更少的脂肪 3 自己加料：洗洗就可以吃的水果、蔬菜，额外准备煮鸡蛋、坚果、酸奶。来增加营养。能做到的话，外卖也可以吃的相对健康啦！ 随着现在生活节奏的加快已经网络的日益便捷，越来越多的学生党、白领等都纷纷变成了外卖的忠实粉丝； 特别是在极端天气下，严寒、酷暑、刮风、下雨等天气，外卖确实在很大程度上解决了大家出门不便的困扰； 选择外卖有几点参考意见：避免订购高风险食品。消费者应避免选择冷菜、生食、生鲜即食食品、冷加工糕点、预拌色拉、四季豆等高风险食品； 选择距离较近并可短时送达的供餐单位订餐。外卖送到后，一要先检查餐食包装是否完好、清洁，所配送餐食是否与订购餐品一致；二要当面查验餐食是否受到污染或出现变质，一旦发现餐食变质或受到污染，应当拒收；三是确认无误后要及时就餐，避免长时间存放。是选择合***正规的供餐单位订餐。应选择证照齐全、信誉好的入网餐饮服务单位订餐。并且请保留相关的购物凭证，以免日后发生**需要！ 希望对您有所帮助

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